Olá lindas......
Isto hoje está muito controladinho...
P.A - Pao com fiambre de peru , 1 chav. de leite magro c/ adoçante, 1 café c/ adoçante
Merenda: 1 iogurte magro
Antes do almoço: 1 maça e 2 bolachas torradas, 1 pill
A: Bife de cebolada
Lanche: 1 café com adoçante 1 bolacha torrada
Jantar: sopa de legumes (sem batata nem cenoura)
Aliada a este menu temos: 45 minutos de caminhada logo pela manhã e 2 l de àgua.
Vai ter que ser assim.... a portar-me bem para quando for ao Sô Dôtor a balança rir-se para mim!
Bjs
Até mais ler
Muito bem!!!
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