Mais um inicio de semana....

Com muito trabalho, felizmente!!

O fim de semana foi dentro do "optimo" no que toca a comida..tudo comidinha saudável.

Sábado: Salmão grelhado com salada

Domingo: Bife de peru grelhado com salada e 10 batatas fritas.

Nada de doces... (o que aí não é mesmo normal.. ao fim de semana há sempre doces na "quinta")

Esta semana continuo muito entusiasmada com a continuação da RA, porque quero esta semana sair definitivamente da casa dos 70.

E vou conseguir... Porque eu quero, porque eu sou forte , porque eu sou capaz.

Desejo-vos uma optima segunda feira e uma excelente semana de trabalho.

Bjinhos, até mais ler

CONTENTE...

E em dia de pesagem....................

70,3

Estou muito contente.. Isto vai.. Devagar mas vai..

Beijinhos

Até mais ler

É assim...

A passo não muito largo, para não me cansar e stressar que continuo na minha RA.

Estou a portar-me muito bem. Em 2 dias não comi doce nenhum (Yupyyyyyyyyyyyyy).

Tenho ido caminhar com excepção de ontem, porque tinha uma bolha no calcanhar, feita no dia anterior pelos ténis (Grrrrrrrrrrr).

Mas hoje já vou.

Comidinha saudável ao almoço, pouco calórica, e sopinha (sem batata e cenoura) ao jantar.

Vamos ver o que a minha amiga balança diz amanhã.

E como é sexta - feira não posso deixar de vos desejar um

OPTIMO FIM DE SEMANA

Beijinhos, até mais ler

DICAS...

PARA IR BEBENDO ÁGUA AO LONGO DO DIA

• Não fique mais de 2 horas sem bebê-la. Inicialmente pode colocar um alarme no telemóvel, para se lembrar de ir encher um copo de água, ou beber uns goles da sua garrafa. Depois o corpo habituar-se á a este ritmo e será ele a dar-lhe sinais de que precisa de água.
• Tenha sempre a água a vista, no seu local de trabalho, em garrafa, copo ou em jarro
• Ande sempre com 1 garrafa de água na mala ou mochila. Assim terá sempre água disponivel onde quer que vá
• Beba 1 copo de água antes das refeições. Vai ajudá-la a sentir-se saciada mais depressa, e desta forma comerá menos.
• Se pratica exercicio fisico, beba água antes e depois de o fazer.

By Dr. Fernando Póvoas

Até mais ler

ERROS...

OS ERROS MAIS FREQUENTES NA ESCOLHA DE ALIMENTOS

• Comer mais carne do que peixe;
• Comer mais carne vermelha do que carne branca ;
• Comer mais arroz, massa e batata do que verduras e legumes;
• Comer de entrada rissois ou pão com manteiga em vez de 1 sopa;
• Comer 1 doce em vez de 1 peça de fruta;
• Comer cereais açucarados em vez de pão;
• Comer bolos, bolachas ou folhados em vez de pão;
• Comer mais pão branco do que pão integral ou de mistura;
• Comer mais arroz branco e massa em vez de arroz e massa integrais;
• Comer pão com manteiga em vez de pão com 1 fatia de fiambre magro;
• Tomar 1 café em vez de beber 1 copo de leite ou 1 chávena de chá;
• Beber leite gordo ou meio gordo em vez magro;
• Beber refrigerantes em vez de água;
• Beber 1 sumo em vez de comer 1 peça de fruta;
• Usar molhos ou manteiga em vez de azeite.

ERROS DE QUEM TENTA EMAGRECER

• Comer cereais muesli em vez de pão
• Comer só produtos light e integrais
• Deixar de comer arroz, massa e batata
• Comer só sopa e saladas
• Usar e abusar no azeite

By Dr. Fernando Póvoas

Até mais ler

:)

Pode parecer estranho.. mas acreditem que para mim é uma grande vitória conseguir passar o dia de hoje (até agora) sem comer nada que contenha açucar.. daquele que engorda muito.

Com TPM a dar-me cabo dos nervos é complicado resistir, mas consegue-se.

Sábado vou-me colocar em cima da minha amiga balança e logo se vê o que ela me diz.

Até lá.... faz-se o que se pode!!

Áté mais ler

......

Confesso que a coisa não está fácil:

• Trabalho a potes (graças a Deus)
• A filha com testes - 5º ano :)
• A filha com os seus 10 anos e agora a começar a ter discernimento e perceber que de facto o pai não é aquela pessoa que ela criou na sua cabecinha (naquele cantinho do faz de conta de todas as crianças), mas sim uma pessoa como tantas outras que o facto de ela existir lhe passa completamente ao lado » isto é igual a quê???? SOFRIMENTO.. que me custa a ver na minha pecanininha« , mas que ela terá de ver por ela própria, infelizmente!
• TPM em completo delirio
• Stress aos montes

Não está fácil não. Mas não vou abaixo agora..Perdi 400 gr a semana passada. É pouco sim , mas sempre é melhor que nada.Bem agora vou ao trabalho.. Sei que prometi vir aqui diariamente e postar os acontecimentos mas não tem sido mesmo possivel. Desculpem!!!Também não tenho conseguido comentar as v/ postagens , mas tenho ido visitá-las sim!!

Beijinhos, até mais ler

Também ajuda...

Vou começar, sempre que poder, postar aqui as minhas refeições.
Tenho todas as condições para conseguir emagrecer e vou conseguir senão levo com 1 pano encharcado na tromba!!!Então vamos lá:
Antes do P.A - 1 copo de água com sumo de limão
P.A - 1 chávena de leite magro com adoçante, 1 pão com fiambre de peru, 1 cafe com adoçante
Merenda - 1 fatia de tarte de amendoa que 1 colega decidiu levar hoje para o escritório (Grrrr)
A - 1 perninha de peru assada no forno... (só comi mesmo a carne, não me apetecia mais nada), 1 café com açucar amarelo, 1 fatia de tarte de amêndoa (Grrrrrrrrr)

Previsões:
Lanche: 1 queijo fresco light
Antes do jantar: 1 maça com 2 bolachas torradas
Jantar : Sopa de legumes (sem batata e cenoura)

Durante o dia bebo 1,5 l de água;
Quando sair do escritorio pelas 18 horas vou fazer a minha caminhada diaria (45 minutos).

Até mais ler :)

PROIBIDO A QUEM QUER PERDER PESO...

GORDURAS SATURADAS (manteiga, margarina, óleos, molhos e temperos);

DOCES (açucar, rebuçados , chocolates, chupa-chupas, refrigerantes);

PASTELARIA REFINADA (bolos, pudins, bolachas, biscoitos, gelados e outras sobremesas);

LANCHES SALGADOS (rossois, batata frita de pacote, croquetes, folhados, etc);

By Dr. Fernando Póvoas

Até mais ler

Ajuda Literária...

Gosto de cuscar literatura onde meta emagrecimento á mistura.

Já há algum tempo comprei este livro

Já o tinha lido quando fui á consulta, mas entretanti arrumei-o.

Ontem fui buscá-lo novamente...

Vou postando aqui algumas coisitas interessante..

Querem?

Até mais ler :)

O CAMINHO....

Da nossa vida , somos nós e apenas nós que o traçamos.
Podemos ouvir esta ou aquela opinião, podemos seguir este ou aquele conselho, no entanto está em nós o que remos fazer da nossa vida.
Eu mais uma vez estou disposta a "RE COMEÇAR".
Tenho que ganhar forças, e acima de tudo gostar de mim propria e dizê-lo todos os dias:

CARLA TU CONSEGUES... E VOU CONSEGUIR!!

Tenho andado desaparecida.
E isso apesar de não parecer vai-se reflectindo na balança. a sério..
Nada melhor que os testemunhos em 1ª pessoa, para nos dar mais alento no que toca a atingir o nosso objectivo.
Assim, vou ter que arranjar tempo nem que seja só 10 minutinhos diarios para vir aqui postar o meu caminho..
Até mais ler:)